हरिद्वार: मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल,देहरादून कंसलटेंट,एंडोक्राइनोलॉजी और डायबिटी ज,बाल चिकित्सा (पीईडी) एंडोक्राइनोलॉजी डॉ.श्रेया शर्मा के डायबिटीज के बारे मे जानकारी देते हुए कहा डॉ. श्रेया शर्मा के अनुसार, डायबिटीज को पूरी तरह से ठीक करना मुश्किल है, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे:
* स्वस्थ आहार: कम कैलोरी वाला आहार, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों, ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
* नियमित व्यायाम: पैदल चलना, योग, तैराकी आदि जैसे व्यायाम मांसपेशियों में ग्लूकोज की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाते हैं।
* वजन नियंत्रण: वजन कम करना, खासकर पेट की चर्बी, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
* तनाव प्रबंधन: मेडिटेशन, योग और प्राणायाम जैसे तरीके तनाव को कम करते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
* पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में मदद करता है।
* इंटरमिटेंट फास्टिंग: समयबद्ध भोजन कैलोरी की खपत को संतुलित करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
* दवाओं का उपयोग: डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लेना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
याद रखें: डायबिटीज एक क्रोनिक बीमारी है। इसलिए, उपरोक्त उपायों को नियमित रूप से अपनाना बहुत जरूरी है।
2024-11-15
