स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें: क्या करें और क्या न करें

नई दिल्ली: स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बदलते मौसम और संक्रामक बीमारियों के बढ़ते खतरे को देखते हुए कुछ महत्वपूर्ण दिशानिर्देश जारी किए हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करके आप न केवल खुद को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
क्या करें (Dos):
* हाथों की स्वच्छता: अपने हाथों को साबुन-पानी से अच्छी तरह और नियमित रूप से धोते रहें। यह कीटाणुओं को फैलने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है।
* पर्याप्त पोषण और हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और पौष्टिक आहार लें। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगा।
* चिकित्सकीय सलाह: यदि आपको खांसी या बुखार जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। स्व-चिकित्सा से बचें।
* मास्क का उपयोग और दूरी: यदि आपको लक्षण हैं, तो मास्क पहनें और दूसरों से उचित दूरी बनाए रखें ताकि संक्रमण फैलने से रोका जा सके।
* विशेष देखभाल: बुजुर्गों और बीमार व्यक्तियों का विशेष ध्यान रखें, क्योंकि वे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
क्या न करें (Don’ts):
* पुन: उपयोग से बचें: इस्तेमाल किए गए टिशू या रूमाल का दोबारा उपयोग न करें। उन्हें तुरंत सुरक्षित रूप से डिस्पोज करें।
* हाथ मिलाने से बचें: अभिवादन के लिए हाथ मिलाने से बचें, खासकर जब संक्रामक बीमारियां फैल रही हों।
* संपर्क से दूरी: लक्षण वाले लोगों के संपर्क में आने से बचें।
* स्व-चिकित्सा नहीं: डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें। गलत दवाएं या गलत खुराक हानिकारक हो सकती है।
* चेहरे को छूने से बचें: अपनी आंख, नाक और मुंह को बार-बार न छुएं, क्योंकि ये कीटाणुओं के शरीर में प्रवेश करने के मुख्य मार्ग हैं।
* सार्वजनिक स्थानों पर न थूकें: सार्वजनिक स्थानों पर थूकने से बचें, क्योंकि यह संक्रमण फैलाने का एक बड़ा कारण है।
इन सरल लेकिन प्रभावी आदतों को अपनाकर हम सभी एक स्वस्थ और सुरक्षित समुदाय बनाने में योगदान दे सकते हैं।